Realitas menyakitkan dari tempurung lutut yang sakit: Memahami Penyebab dan Pilihan Perawatan
Terletak di persimpangan paha dan kaki bawah, tempurung lutut, atau patella, adalah tulang kecil segitiga yang memainkan peran penting dalam fungsi sendi lutut. Meskipun mungkin tampak seperti tulang yang relatif tidak signifikan, tempurung lutut mampu menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang signifikan ketika terluka atau meradang.
Pumping lemma
Sakit tempurung lutut, juga dikenal sebagai sindrom nyeri patellofemoral (PFPS), adalah kondisi umum yang ditandai oleh rasa sakit dan kekakuan di daerah tempurung lutut. Rasa sakitnya sering digambarkan sebagai rasa sakit yang kusam atau sensasi penikaman yang tajam, dan mungkin terasa lebih buruk ketika menaiki tangga, berlutut, atau jongkok.
Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada pengembangan tempurung lutut yang sakit. Beberapa penyebab paling umum meliputi:
- Ketegangan yang terlalu sering digunakan atau berulang -ulang : Kegiatan yang melibatkan pembengkokan berulang atau fleksi sendi lutut, seperti berlari, bersepeda, atau melompat, dapat memberikan tekanan berlebihan pada tempurung lutut dan jaringan di sekitarnya, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit.
- Ketidakseimbangan otot : Kelemahan atau kekencangan pada otot -otot di sekitar sendi lutut, terutama paha depan dan paha belakang, dapat mengganggu gerakan lutut normal dan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
- Penyelarasan yang buruk : Penyelarasan lutut yang tidak normal atau tulang di sekitarnya, seperti patella alta (tempurung lutut berkendara tinggi) atau patella baja (tempurung lutut berkendara rendah), dapat membuat stres tambahan pada tempurung lutut dan menyebabkan rasa sakit dan gneecap) peradangan.
- Trauma : pukulan langsung ke lutut, seperti dari jatuh atau tabrakan, dapat menyebabkan memar, bengkak, dan rasa sakit.
- Keausan dan air mata yang berhubungan dengan usia : Seiring bertambahnya usia, tulang rawan yang bantalan tempurung lutut dan tulang di sekitarnya bisa lelah, yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.
Gejala tempurung lutut yang sakit mungkin termasuk:
- Nyeri atau kekakuan di area tempurung lutut
- Pembengkakan atau memar
- Mobilitas atau kekakuan terbatas di sendi lutut
- Mengerang atau membiakan sensasi saat menekuk atau meluruskan lutut
Untungnya, ada beberapa opsi perawatan yang tersedia untuk tempurung lutut yang sakit. Ini mungkin termasuk:
- Istirahat dan Es : Menerapkan es ke area yang terkena dan beristirahat lutut dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
- Latihan peregangan dan penguatan : Latihan peregangan dan penguatan yang lembut dapat membantu meningkatkan mobilitas lutut dan mengurangi rasa sakit.
- Terapi Fisik : Seorang terapis fisik dapat merancang program latihan khusus untuk mengatasi ketidakseimbangan otot dan meningkatkan penyelarasan lutut.
- Suntikan kortikosteroid : Menyuntikkan obat kortikosteroid ke daerah yang terkena dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Pembedahan : Dalam kasus PFP yang parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk meluruskan kembali tempurung lutut atau memperbaiki jaringan yang rusak.
Selain pilihan pengobatan ini, ada beberapa langkah perawatan diri yang dapat membantu meringankan gejala tempurung lutut yang sakit. Ini mungkin termasuk:
- Menghindari kegiatan yang memperburuk kondisinya
- Mengenakan alas kaki dan orthotic yang tepat
- Mempertahankan berat badan yang sehat
- Latihan peregangan dan penguatan
- Menerapkan paket panas atau dingin ke area yang terkena
Kesimpulan
Lutut yang sakit bisa menjadi kondisi yang membuat frustrasi dan melemahkan, tetapi dengan perawatan yang tepat dan langkah-langkah perawatan diri, dimungkinkan untuk mengurangi gejala dan meningkatkan fungsi lutut. Dengan memahami penyebab PFP dan mengambil langkah -langkah untuk mencegah dan mengobati kondisi tersebut, individu dapat menikmati gaya hidup yang lebih sehat dan lebih aktif.
Engkau akan memanfaatkan kata kunci berbeda sebagai berikut ini:
Tulang Bawah Lutut Sakit, Obat Dengkul Bengkak, Ligamen Pada Lutut, Penyebab Lutut Dan Telapak Kaki Sakit, Cara Membesarkan Lutut, Dislokasi Sendi Lutut, Penyebab Pengapuran Tulang Lutut, Cara Menyembuhkan Dengkul Sakit, Lutut Tidak Bisa Ditekuk, Dengkul Sakit Ketika Ditekuk, Asam Urat Bengkak Di Lutut, Perawatan Nyeri Lutut, Cara Mengobati Lutut Linu, Obat Sakit Lutut Kanan, Belakang Lutut Pegal, Dengkul Terasa Kaku, Cara Mengembalikan Dengkul Kopong, Obat Untuk Pengapuran Lutut, Penyebab Tempurung Lutut Bergeser, Asam Urat Dengkul Sakit, Obat Nyeri Pada Lutut, Sakit Di Sendi Lutut, Lutut Sakit Saat Diluruskan Setelah Ditekuk, Terapi Lutut Terkilir, Mengobati Lutut Sakit, Biaya Operasi Lutut, Pengapuran Pada Sendi Lutut, Sakit Lutut Sampai Paha, Obat Untuk Sakit Tulang Lutut, Nyeri Di Sendi Lutut, Penyebab Ngilu Pada Lutut, Jika Lutut Sakit Saat Ditekuk, Obat Sakit Dengkul Nyeri, Obat Sakit Lutut Sampai Telapak Kaki, Lutut Sering Bunyi Ketika Ditekuk, Cara Mengatasi Lutut Terkilir, Bawah Lutut Namanya, Lutut Linu Saat Ditekuk, Sering Sakit Lutut, Ngilu Di Lutut Kanan,
Nikmat sakit cahaya
