Tulang Punggung Atas: Apa Penyebab dan Cara Mengatasi Nyerinya
Tulang punggung atas, juga dikenal sebagai thoracic spine, adalah bagian dari tulang belakang yang berada di atas tulang dada dan di bawah tulang leher. Tulang punggung atas penting untuk memberikan kerangka yang stabil dan memungkinkan gerakan tubuh dengan baik. Namun, kondisi yang menyebabkan rasa sakit di tulang punggung atas dapat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Penyebab Rasa Sakit di Tulang Punggung Atas
Tulang punggung atas dapat mengalami rasa sakit karena beberapa penyebab, termasuk:
- Cervical spinal stenosis: Kondisi ini terjadi ketika ruangan antara tulang punggung atas dan tulang belakangnya mengecil, menyebabkan rasa tekanan dan nyeri di tulang punggung atas.
- Herniated disk: Kondisi ini terjadi ketika disk yang ada di antara tulang punggung atas rusak dan bernanah, menyebabkan rasa nyeri dan tekanan di tulang punggung atas.
- Osteoporosis: Kondisi ini terjadi ketika tulang punggung atas mengalami pengurangan massa tulang, menyebabkan rasa sakit dan lemah di tulang punggung atas.
- Strains: Kondisi ini terjadi ketika otot di tulang punggung atas mengalami cedera, menyebabkan rasa sakit dan kelelahan di tulang punggung atas.
- Age-related changes: Kondisi ini terjadi ketika tulang punggung atas mengalami perubahan yang terkait dengan usia, seperti pengurangan massa tulang dan peningkatan kekakuan di tulang punggung atas.
Gejala dan Tanda Rasa Sakit di Tulang Punggung Atas
Gejala dan tanda yang sering terjadi pada rasa sakit di tulang punggung atas meliputi:
- Nyeri yang terasa di tulang punggung atas, tulang dada, atau tulang leher
- Kelelahan di tulang punggung atas
- Kesulitan tidur karena rasa sakit di tulang punggung atas
- Kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari karena rasa sakit di tulang punggung atas
- Kesulitan menggerakkan badan karena rasa sakit di tulang punggung atas
Cara Mengatasi Rasa Sakit di Tulang Punggung Atas
Untuk mengatasi rasa sakit di tulang punggung atas, Anda dapat mencoba beberapa cara berikut:
- Strengthening exercises: Melakukan latihan kekuatan di otot di tulang punggung atas, seperti latihan push-up dan latihan bersiku, dapat membantu mengurangi rasa sakit di tulang punggung atas.
- Stretching exercises: Melakukan latihan stretching di otot di tulang punggung atas, seperti latihan Cobra dan latihan hamster wheel, dapat membantu mengurangi rasa sakit di tulang punggung atas.
- Hot and cold therapy: Menggunakan terapi panas dan dingin, seperti menggunakan kompres hangat dan dingin, dapat membantu mengurangi rasa sakit di tulang punggung atas.
- Massage therapy: Menggunakan terapi massase, seperti menggunakan olesan minyak esential dan melakukan massage, dapat membantu mengurangi rasa sakit di tulang punggung atas.
- Medical treatment: Menggunakan perlakuan medis, seperti menggunakan obat kortikosteroid dan melakukan intervensi bedah, dapat membantu mengurangi rasa sakit di tulang punggung atas.
Milikmu bisa menggunakan frasa kunci alternatif semacam berikut ini:
Penyebab Tulang Punggung Tengah Sakit, Tulang Punggung Lumbal, Tulang Punggung Ke Depan, Tulang Punggung Menonjol Keluar, Sakit Di Bagian Tulang Belakang Atas, Sakit Punggung Dan Pinggang Belakang, Sakit Punggung Dekat Tulang Belikat, Sakit Tulang Punggung Bawah Tengah, Meluruskan Bungkuk, Rangka Tulang Punggung Manusia, Tulang Punggung Melengkung, Tulang Punggung Sakit Dada Sesak, Mengatasi Tulang Punggung Bengkok, Cara Mengatasi Tulang Punggung Bengkok, Cara Mengobati Sakit Tulang Punggung, Tulang Belakang Bagian Leher, Keseleo Tulang Belakang, Sakit Di Belikat Punggung Kanan, Sakit Punggung Kiri Atas Belikat, Cara Merawat Tulang Punggung, Tulang Punggung Disebut Juga, Cara Mengetahui Tulang Punggung Bengkok, Cara Memperbaiki Tulang Punggung Yang Bungkuk, Tulang Punggung Sakit Saat Membungkuk, Pegal Tulang Belakang Tengah, Bahasa Medis Punggung Belakang, Sakit Pada Tulang Punggung Bagian Tengah, Sakit Sepanjang Tulang Belakang, Cara Mengobati Pengapuran Tulang Punggung, Sakit Pada Tulang Belakang Bagian Bawah, Sakit Di Tulang Punggung Bagian Tengah, Sakit Punggung Tulang Belikat, Tulang Belakang Lumbal, Cara Menyembuhkan Sakit Tulang Punggung, Terapi Tulang Belakang Bengkok, Pegal Bagian Punggung Belakang, Tulang Punggung Atas, Punggung Belikat, Sering Sakit Tulang Belakang Atas, Sakit Tulang Punggung Bagian Tengah, Sakit Punggung Sebelah Kanan Belakang, Sering Sakit Tulang Punggung Bagian Tengah,
Secara keseluruhan, rasa sakit di tulang punggung atas dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi penyebab rasa sakit dan mencari bantuan medis jika rasa sakit tidak menghilang dengan sendirinya.