Mengapa kita kembung perut?
Perut kembung, juga dikenal sebagai distensi perut, adalah fenomena umum yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Ini ditandai dengan sensasi menelan udara atau gas di lambung, disertai dengan ketidaknyamanan, nyeri, atau tekanan di daerah perut. Tapi apa yang menyebabkan sensasi yang tidak nyaman ini?
Perubahan Hormonal
Fluktuasi hormonal dapat berkontribusi pada lambung kembung, terutama pada wanita. Selama menstruasi, kehamilan, dan menopause, kadar progesteron dan hormon estrogen dapat berubah, yang mengarah pada perubahan pencernaan dan motilitas usus. Ini dapat menyebabkan makanan duduk di lambung untuk waktu yang lebih lama, yang mengarah ke gas dan kembung.
Faktor Diet
Makanan yang kita makan juga bisa memainkan peran penting dalam menyebabkan perut kembung. Beberapa makanan lebih mungkin menyebabkan kembung daripada yang lain. Ini termasuk:
### fodmaps
Fermentasi oligo, di-, mono-sakarida, dan poliol (fodmaps) adalah jenis karbohidrat yang bisa sulit bagi sebagian orang untuk dicerna. Mereka dapat ditemukan dalam makanan seperti gandum, produk susu, kacang, kedelai, dan buah -buahan dan sayuran tertentu. Ketika fodmap tidak dicerna dengan benar, mereka dapat difermentasi oleh bakteri di usus, menghasilkan gas dan mengarah ke kembung.
### kacang dan kacang -kacangan
Legum, seperti kacang, lentil, dan kacang polong, mengandung gula yang sulit dicerna. Mereka juga dapat menyebabkan gas dan kembung karena kandungan seratnya yang tinggi.
### susu dan laktosa
Laktosa, gula yang ditemukan dalam susu, bisa sulit bagi sebagian orang untuk dicerna. Ini dapat menyebabkan gas dan kembung.
### Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti soda dan bir, dapat menyebabkan kembung karena pelepasan gas karbon dioksida di perut.
Faktor lain
Selain faktor diet, alasan lain mengapa kita kembung meliputi:
### Menelan udara
Udara menelan, juga dikenal sebagai aerophagia, dapat terjadi saat makan atau minum terlalu cepat, atau saat mengunyah permen karet. Ini dapat menyebabkan gas dan kembung.
### Motilitas usus
Motilitas usus lambat, juga dikenal sebagai sembelit, dapat menyebabkan makanan duduk di lambung untuk periode yang lebih lama, yang mengarah ke gas dan kembung.
### ketidakseimbangan hormonal
Ketidakseimbangan hormonal, seperti gastroparesis, dapat mempengaruhi pergerakan makanan melalui sistem pencernaan, yang mengarah ke kembung.
### Kondisi medis yang mendasarinya
Kondisi medis tertentu, seperti iritasi sindrom usus (IBS), gastroparesis, dan pertumbuhan berlebih usus kecil (SIBO), juga dapat menyebabkan lambung kembung.
Pencegahan dan Perawatan
Mencegah dan merawat lambung kembung membutuhkan kombinasi perubahan diet, modifikasi gaya hidup, dan, dalam beberapa kasus, perawatan medis. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencegah dan mengelola kembung:
### Makan secara teratur
Makan makanan biasa dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah kembung.
### hindari makanan pemicu
Identifikasi dan hindari memicu makanan yang dapat menyebabkan kembung.
### Makan makanan kaya serat
Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah kembung.
### berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung.
Jika Anda mengalami kembung yang persisten dan parah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mengesampingkan kondisi medis yang mendasarinya.
Kamu akan menggunakan frasa kunci lain semacam ini:
Perut Terasa Kaku, Perut Mual, Perut Kembung Dan Keras, Cara Meredakan Perut Kembung, Cara Melancarkan Bab Dan Mengecilkan Perut, Cara Mengeluarkan Angin Di Perut, Hilangkan Angin Dalam Badan, Cara Menghilangkan Cairan Dalam Perut, Perut Tegang, Penyebab Perut Kencang Dan Keras, Perut Ga Enak Dan Mual, Cara Mengatasi Kembung Pada Orang Dewasa, Mengeluarkan Angin Di Perut, Bab Tidak Tuntas Dan Perut Kembung, Perut Bawah Terasa Kencang, Perut Terasa Mual, Cara Mengatasi Perut Mulas Dan Mual, Perut Tidak Nyaman Dan Mual, Perut Kembung Dan Membesar, Perut Mules Tapi Bab Sedikit,
Sebagai kesimpulan, kembung lambung adalah fenomena yang umum dan tidak nyaman yang dapat disebabkan oleh kombinasi perubahan hormon, faktor makanan, dan faktor lainnya. Dengan memahami penyebab kembung dan membuat perubahan gaya hidup, Anda dapat mencegah dan mengelola kembung dan memelihara sistem pencernaan yang sehat.