Sangan Pinggang Belakang Bagian Tengah: Penyebab, Gejala, Dan Pengobatan
Nyeri punggung menengah, juga dikenal sebagai nyeri lumbosakral, adalah masalah kesehatan umum yang mempengaruhi banyak orang, terutama mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik atau memiliki gaya hidup yang menetap. Ini adalah jenis nyeri muskuloskeletal yang terjadi di bagian tengah belakang, antara daerah toraks bawah dan daerah lumbar atas. Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab, gejala, dan perawatan nyeri punggung tengah.
Penyebab Nyeri Punggung Tengah
Nyeri punggung tengah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
### Strain otot
- Gunakan berlebih atau ketegangan berulang pada otot -otot di belakang bagian belakang dapat menyebabkan ketegangan dan rasa sakit.
- Postur yang buruk atau mengangkat benda berat dapat menyebabkan ketegangan otot.
### Disk hernia
- Sebuah cakram hernia terjadi ketika pusat-pusat yang lembut dan seperti gel dari cakram intervertebralis menonjol melalui air mata atau retak di lapisan luar yang lebih keras.
- Ini dapat memberi tekanan pada saraf di dekatnya dan menyebabkan rasa sakit di punggung tengah.
### Penyakit cakram degeneratif
- Penyakit cakram degeneratif adalah suatu kondisi di mana cakram intervertebralis antara vertebra merosot dari waktu ke waktu.
- Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan mobilitas terbatas di punggung tengah.
### Osteoartritis
- Osteoartritis adalah jenis radang sendi yang terjadi ketika tulang rawan pada sendi lelah seiring waktu.
- Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di punggung tengah, terutama di tulang belakang toraks.
### Fibromyalgia
- Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang ditandai oleh nyeri otot yang meluas, kelelahan, dan gangguan tidur.
- Nyeri punggung tengah adalah gejala umum fibromyalgia.
Gejala nyeri punggung tengah
Gejala nyeri punggung tengah dapat bervariasi tergantung pada penyebab yang mendasarinya, tetapi gejala umum meliputi:
### Nyeri di punggung tengah
- Nyeri di punggung tengah, sering digambarkan sebagai sakit tumpul atau sensasi penikaman yang tajam.
- Nyeri dapat memancar ke daerah lain, seperti lengan, kaki, atau dada.
### Mobilitas terbatas
- Kesulitan menggerakkan punggung tengah, seperti menekuk atau memutar.
### Kekakuan
- Merasa kaku atau kaku di punggung tengah, terutama di pagi hari.
### Kelelahan
- Merasa lelah atau lelah, terutama dengan aktivitas fisik.
Pilihan perawatan untuk nyeri punggung tengah
Pilihan pengobatan untuk nyeri punggung tengah tergantung pada penyebab yang mendasarinya, tetapi pendekatan umum meliputi:
### Terapi fisik
- Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot -otot di punggung tengah dan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
### Latihan
- Latihan lembut, seperti peregangan dan yoga, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
### Pengobatan
- Obat nyeri yang dijual bebas, seperti asetaminofen atau ibuprofen, seringkali efektif dalam menghilangkan rasa sakit punggung tengah.
### Perubahan gaya hidup
- Membuat perubahan gaya hidup, seperti mempertahankan postur tubuh yang baik dan beristirahat secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko nyeri punggung tengah.
Pencegahan nyeri punggung tengah
Dikau mungkin mengandalkan frasa kunci berbeda serupa dengan ini:
Sakit Pinggang Sampai Kaki Sebelah Kanan, Pegal Di Pinggang Belakang, Pinggang Kanan Kiri Sakit, Sakit Pinggang Karena Kurang Minum, Sakit Pinggang Pada Orang Tua, Cedera Pinggang, Mengatasi Nyeri Pinggang, Ciri Ciri Sakit Pinggang Karena Kurang Minum, Pinggang Sebelah Kanan Terasa Nyeri, Sakit Di Pinggang Disertai Kesemutan, Cara Meredakan Pinggang Sakit, Pijatan Untuk Sakit Pinggang, Sakit Pinggang Sampai Paha, Sakit Pinggang Belakang Sebelah Kiri, Sakit Belakang Kanan, Saraf Pinggang Kejepit, Sering Sakit Pinggang Sebelah Kiri, Nyeri Pinggang Tengah Bawah, Pantangan Makanan Untuk Sakit Pinggang, Pegal Pinggang, Sakit Belakang Pinggang Kiri, Salonpas Untuk Sakit Pinggang, Sakit Di Pinggang Kiri Belakang, Penyebab Pinggang Sakit Pada Wanita, Di Pinggang, Sakit Saraf Pinggang, Pinggang Panas Dan Nyeri, Nyeri Pinggang Sebelah Kanan Menjalar Ke Paha, Cara Meredakan Sakit Pinggang, Penyebab Nyeri Pinggang Sebelah Kanan, Sakit Pinggang Sebelah, Sakit Pinggang Sampai Paha Dan Kaki, Skiatika Adalah, Sakit Pinggang Bisa Sembuh Sendiri, Sakit Lambung Sampai Ke Pinggang, Benjolan Keras Di Pinggang Belakang, Sakit Pinggang Bangun Tidur, Penyebab Sakit Pinggang Sampai Bokong, Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang Kiri, Efek Sakit Pinggang Sebelah Kiri,
Untuk mencegah nyeri punggung tengah, penting untuk mengambil langkah -langkah untuk mempertahankan postur tubuh yang baik, terlibat dalam aktivitas fisik yang teratur, dan menghindari ketegangan yang berulang. Selain itu, mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan cukup istirahat dapat membantu mengurangi risiko nyeri punggung tengah.