Sangan Pinggang Bagian Belakang: Pangebab, Tanda-Tanda, Dan Pencegahan
Punggung bawah, juga dikenal sebagai daerah lumbar, adalah area umum bagi orang untuk mengalami sakit punggung. Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, sekitar 75% hingga 85% orang dewasa akan mengalami nyeri punggung bawah di beberapa titik dalam hidup mereka. Berita baiknya adalah bahwa dengan pemahaman, diagnosis, dan pengobatan yang tepat, banyak kasus nyeri punggung bawah dapat dikelola secara efektif.
Peyebab Sangan Pinggang Bagian Belakang
Nyeri punggung dapat terjadi karena berbagai alasan, beberapa di antaranya meliputi:
### strain otot
Strain otot terjadi ketika otot -otot di belakang menjadi terlalu banyak bekerja atau terluka, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Ini bisa terjadi karena gerakan mendadak atau periode yang berkepanjangan dari duduk atau mengangkat benda berat.
### Herniated Discs
Sebuah cakram hernia terjadi ketika pusat cakram tulang belakang yang lembut, seperti gel menonjol ke luar, memberi tekanan pada saraf di sekitarnya dan menyebabkan rasa sakit. Ini dapat disebabkan oleh usia, cedera, atau ketegangan berulang.
### penyakit disk degeneratif
Penyakit cakram degeneratif adalah suatu kondisi di mana cakram tulang belakang merosot dari waktu ke waktu, menyebabkan bantalan berkurang dan peningkatan kemungkinan nyeri punggung.
### Sciatica
Sciatica terjadi ketika saraf skiatik dikompresi, yang menyebabkan rasa sakit, mati rasa, atau kesemutan di punggung dan kaki bawah. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cakram hernia, stenosis tulang belakang, atau sindrom piriformis.
### postur yang buruk
Postur yang buruk dapat menempatkan ketegangan pada otot dan persendian di belakang, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Tanda-Tanda Sangan Pinggang Bagian Belakang
Jika Anda mengalami rasa sakit di punggung bawah, beberapa gejala umum mungkin termasuk:
### rasa sakit di punggung bawah
Gejala paling umum dari nyeri punggung bawah adalah nyeri di punggung bawah, yang dapat berkisar dari ringan hingga parah.
### Nyeri yang memancar
Nyeri yang memancar, atau rasa sakit yang menembakkan kaki, adalah gejala umum lain dari nyeri punggung bawah, terutama jika rasa sakit disebabkan oleh disk hernia atau linu panggul.
### NEMNESS ATAU kesemutan
Mati rasa atau kesemutan di punggung bawah dan kaki dapat terjadi jika rasa sakit disebabkan oleh linu panggul.
### Kekakuan
Kekakuan di punggung bawah dapat terjadi jika rasa sakit disebabkan oleh ketegangan otot atau postur yang buruk.
Pencegahan Sangan Pinggang Bagian Belakang
Untungnya, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah nyeri punggung bawah terjadi. Ini termasuk:
### mempertahankan postur tubuh yang baik
Mempertahankan postur yang baik dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan sendi di belakang.
### Memperkuat inti
Memperkuat otot inti dapat membantu meningkatkan postur dan mengurangi kemungkinan strain dan cedera.
### mengangkat dengan aman
Mengangkat benda berat dengan aman dengan membungkuk di lutut dan mengangkat dengan kaki dapat membantu mengurangi ketegangan di bagian belakang.
### berolahraga rutin
Mendapatkan olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kemungkinan strain dan cedera.
### mempertahankan berat badan yang sehat
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi ketegangan di bagian belakang dengan mendistribusikan berat badan secara lebih merata.
Engkau bisa menggunakan frasa kunci berbeda Sama halnya dengan berikut ini:
Penyebab Pinggang Belakang Sakit Saat Tidur, Tanda2 Sakit Buah Pinggang, Gejala Pinggang Kiri Sakit, Bangun Tidur Pinggang Terasa Kaku, Pinggang Kanan Kiri Sakit Kenapa, Pinggang Panas Kenapa, Posisi Tidur Sakit Pinggang, Pinggang Pegal, Boyok Kiri Sakit, Pinggang Tidak Simetris, Pinggang Bawah Sakit Kenapa, Pantangan Syaraf Kejepit Di Pinggang, Pengapuran Tulang Pinggang, Pinggang Kejepit, Sakit Pinggang Karena Duduk Terlalu Lama, Cara Mengatasi Pinggang Kanan Sakit, Sakit Pinggang Tidak Sembuh Sembuh, Asam Urat Pinggang, Sering Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur, Kalo Pinggang Sebelah Kiri Sakit Kenapa, Pinggang Belakang Terasa Panas, Sakit Pinggang Belakang Kenapa, Gejala Sakit Pinggang Sebelah Kanan, Encok Di Pinggang, Akibat Pinggang Belakang Sakit, Sebab Pinggang Sakit, Pinggang Kiri Sakit Sampai Ke Kaki, Penyebab Kecetit Pinggang, Posisi Tidur Untuk Mengurangi Sakit Pinggang, Nyeri Pinggang Sebelah Kanan Menjalar Ke Paha, Gejala Saraf Kejepit Di Pinggang Belakang,
Sebagai kesimpulan, nyeri punggung bawah adalah kondisi yang umum dan sering melemahkan yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Dengan memahami penyebab, gejala, dan metode pencegahan, individu dapat mengambil langkah -langkah untuk mengurangi risiko pengembangan nyeri punggung bawah dan mengelola kondisi lebih efektif jika terjadi.