Punggung Sakit Semua

Punggung Sakit Semua: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Punggung sakit semua, atau juga dikenal sebagai everywhere back pain, adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Punggung sakit semua adalah rasa sakit yang dirasakan di bagian punggung yang tidak jarang, memanjang ke sekitar, dan dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari.

Nikmat sakit cahaya

nikmat sakit cahaya

Penyebab Punggung Sakit Semua

Punggung sakit semua dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

Faktor Fisiologis

Postur yang tidak baik
Kurangnya aktivitas fisik
Berat badan yang tidak seimbang
Menopause (pada wanita)
Osteoporosis (penyakit tulang yang mengalami pengikisan)

Faktor Psikologis

Stres dan tekanan
Konflik yang tidak seimbang
Kondisi emosional yang buruk
Gangguan tidur

Faktor Medis

Hernia diskus (penyakit yang terjadi di kantong intervertebral)
Spondilosis (penyakit yang terjadi di vertebra)
Fibromialgia (penyakit yang terjadi pada jaringan otot dan sendi)

Faktor Lainnya

Minum obat-obatan tertentu
Kondisi pekerjaan yang tidak seimbang
Menyimpan berat badan

Gejala Punggung Sakit Semua

Gejala punggung sakit semua dapat berbeda-beda dari orang ke orang, namun biasanya termasuk:

Rasa sakit yang merata di bagian punggung
Rasa kaku dan sempit di bagian punggung
Kelemahan di bagian punggung
Kesulitan membuka atau menutup samping tubuh
Rasa panas di bagian punggung

Cara Mengatasi Punggung Sakit Semua

Cara mengatasi punggung sakit semua dapat dilakukan dengan beberapa langkah, termasuk:

Memperlambat dan Melakukan Pemanasan

Berhenti melakukan aktivitas yang memerlukan berat badan
Melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik

Meningkatkan Kemampuan Otak dan Saraf

Melakukan gerakan yang memberikan relaksasi, seperti yoga atau meditasi
Mengurangi stres dengan cara lain, seperti bersantai atau berfoto

Melakukan Fisioterapi

Melakukan terapi fisik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
Melakukan terapi relaxasi untuk mengurangi stres

Mengabaikan Punggung Sakit Semua

Jangan membawa beban yang berat
Jangan melakukan aktivitas fisik yang membahayakan
Mengabaikan punggung sakit semua dengan cara lain, seperti dengan obat-obatan atau terapi

Pengobatan Punggung Sakit Semua

Jika gejala punggung sakit semua tak kunjung sembuh, maka perlu dilakukan pengobatan oleh dokter. Pengobatan punggung sakit semua dapat melibatkan:

Obat-Obatan

Obat-obatan penghilang nyeri
Obat-obatan pengurang stres

Terapi

Terapi fisik
Terapi relaxasi
Terapi meditasi

Operasi

Operasi untuk mengangkat hernia diskus atau spondilosis

Dalam beberapa kasus, punggung sakit semua dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih seimbang dan aktif. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan dan mengatasi gejala punggung sakit semua sejak dini.