Pegal Bahu

oleh

Pegal Bahu: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

Pegal bahu, juga dikenal sebagai tendinitis humeral atau rotator cuff tendinitis, adalah kondisi kesehatan yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada pundak dan siku akibat trauma atau tekanan pada tendon dan ligamen di area tersebut. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang penyebab, gejala, diagnosis, dan pencegahan pegal bahu.

Penyebab Pegal Bahu

Pegal bahu dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:

  • Trauma: Pencekikan, jatuh, atau benturan dapat menyebabkan pegal bahu.
  • Stres fisik: Aktivitas yang berlebihan, seperti olahraga atau pekerjaan yang memerlukan gerakan tangan dan lengan, dapat menyebabkan pegal bahu.
  • Usia: Kelainan muskuloskeletal seperti usia dapat menyebabkan pegal bahu.
  • Tekanan: Tekanan yang berlebihan pada pundak dan siku, seperti posisi tidak seimbang atau postur yang kurang baik, dapat menyebabkan pegal bahu.

Gejala Pegal Bahu

Gejala pegal bahu dapat berupa:

  • Nyeri pada pundak dan siku
  • Rasa sakit atau keterbatasan gerak pada siku dan lengan
  • Nyeri dan keterbatasan gerak pada bahu, ketika bergerak tangan ke atas atau ke bawah
  • Rasa sakit dan keterbatasan gerak pada bahu, ketika bergerak tangan ke samping
  • Keterbatasan gerak pada siku dan lengan, akibat rasa sakit dan nyeri

Diagnosis Pegal Bahu

Untuk membuat diagnosis pegal bahu, dokter akan melakukan:

  • Fisik examination: Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan apakah ada namanya keterbatasan gerak dan nyeri pada pundak dan siku.
  • Imaging test: Dokter mungkin melakukan imaging test, seperti X-ray atau MRI, untuk mengkonfirmasi adanya lesi atau trauma pada tendon dan ligamen.
  • Physical therapy evaluation: Dokter mungkin melakukan evaluasi fisioterapi untuk menentukan apakah ada namanya keterbatasan gerak dan nyeri pada pundak dan siku.

Pencegahan Pegal Bahu

Ada beberapa cara pencegahan pegal bahu, antara lain:

  • Mengubah perilaku: Mengubah perilaku kerja dan aktivitas olahraga, seperti menghindari gerakan yang berlebihan atau tekanan yang berlebihan.
  • Latihan fisioterapi: Latihan fisioterapi dapat membantu meningkatkan keterampilan gerak, flexibilitas, dan kekuatan otot.
  • Menggunakan peralatan safety: Menggunakan peralatan safety, seperti helm dan gelang, saat berolahraga atau melakukan pekerjaan yang memerlukan gerakan tangan dan lengan.
  • Menggunakan teknik ergonomi: Menggunakan teknik ergonomi, seperti mengatur posisi tubuh dan kerja, untuk mengurangi tekanan pada pundak dan siku.

Pengobatan Pegal Bahu

Pengobatan pegal bahu dapat berupa:

  • Konservatif: Pengobatan konservatif, seperti fisioterapi, obat-obatan, dan penggunaan alat bantu, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri pada pundak dan siku.
  • Operasi: Jika pengobatan konservatif tidak efektif, operasi dapat dilakukan untuk mengoreksi kelainan muskuloskeletal dan mengurangi rasa sakit dan nyeri pada pundak dan siku.

Milikmu akan memanfaatkan kata kunci lain semacam ini:

Bahu Terkilir Karena Jatuh, Bahu Miring, Bahu Terasa Tegang, Bahu Sebelah Kanan Pegal, Benjolan Di Atas Bahu Kiri, Penyakit Bahu Beku, Pegal Bahu Kiri, Bahu Dan Tengkuk Terasa Berat, Bahu Sebelah Kanan Terasa Pegal, Bahu Bergeser, Bahu Terasa Pegal, Cara Memperbaiki Bahu Miring Sebelah, Pegal Di Bahu Kanan, Bahu Kaku, Bahu Berbunyi, Benjolan Di Bahu Sebelah Kanan, Bahu Kanan, Bahu Terasa Berat Dan Pegal, Bahu Jatuh Sebelah, Pundak Kanan Kiri Pegal, Bahu Sebelah Kiri Terasa Pegal, Bahu Belakang, Bahu Tidak Bisa Diangkat, Cara Menghilangkan Benjolan Di Bahu Kanan, Jenis Bahu, Cara Mengobati Pundak Keseleo, Cara Menegakkan Bahu Yang Bungkuk, Cara Menyembuhkan Bahu Yang Terkilir, Pundak Kanan Kesemutan, Bahu Kiri Kesemutan, Bahu Kanan Terasa Berat, Bahu Sering Kesemutan, Bahu Sebelah Kanan Sering Pegal, Benjolan Di Bahu Kiri, Bahu Panas, Cara Agar Pundak Tidak Turun, Pundak Terasa Berat Dan Pusing, Cara Mengatasi Bahu Miring Sebelah, Penyembuhan Dislokasi Bahu, Pergelangan Bahu,

Dalam kesimpulan, pegal bahu adalah kondisi kesehatan yang dapat diatasi dengan mengubah perilaku, melakukan latihan fisioterapi, menggunakan peralatan safety, menggunakan teknik ergonomi, dan pengobatan konservatif. Dengan demikian, kita dapat mencegah pegal bahu dan menjaga kesehatan pundak dan siku kita.

Posting terkait: