Nyeri Pada Pundak Belakang: Mengapa dan Bagaimana Mengatasinya
Nyeri pada pundak belakang, umumnya disebut sebagai cervical strain, adalah salah satu kondisi paling umum yang dialami oleh orang dewasa. Nyeri ini biasanya terjadi di area vertebra C5-C6 di leher, yang menyebabkan rasa sakit, ketegangan, dan kelemahan di pundak dan lengan.
Kondisi ini dapat terjadi di berbagai faktor, seperti:
- Fisik kesalahan: Gerakan ganjil, seperti pukulan, dorongan, atau mencoba untuk mengangkat benda berat, dapat menyebabkan nyeri pada pundak belakang.
- Kebiasaan buruk: Kebiasaan berdiri atau duduk yang salah, seperti melengkungkan badan atau mengangkat bahu yang terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko terjadinya nyeri pada pundak belakang.
- Stres dan tekanan: Stres dan tekanan dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan dan menyebabkan nyeri pada pundak belakang.
- Postur tubuh: Postur tubuh yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko terjadinya nyeri pada pundak belakang.
Gejala-gejala Nyeri Pada Pundak Belakang
Gejala-gejala nyeri pada pundak belakang dapat berbeda-beda dari satu orang ke orang lainnya. Namun, umumnya terdiri atas:
- Rasa sakit atau ketegangan pada pundak belakang
- Kesulitan mengangkat bahu atau menurunkan bahu
- Kesulitan bergerak atau berputar
- Sakit kepala atau tangan
- Batuk atau sakit dada
Bagaimana Mengatasinya?
Untuk mengatasi nyeri pada pundak belakang, beberapa langkah yang dapat diterapkan adalah:
- Istirahat dan relaksasi: Istirahat dan relaksasi dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit.
- Stretching: Stretching otot pada pundak dan leher dapat membantu mengurangi rasa sakit dan membantu mereposisi pundak.
- Exercise: Exercise kuadran inferior, seperti pelatihan otot pada pundak, leher, dan bahu, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan postur tubuh.
- Postur tubuh yang tepat: Memperbaiki postur tubuh, seperti memperbaiki ketinggian kursi dan meja, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan.
- Ortopodik: Menggunakan ortopedik, seperti ring cervical, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan membantu mereposisi pundak.
Mengobati Nyeri Pada Pundak Belakang
Jika nyeri pada pundak belakang tidak bergejala ringan dan tidak mereda dengan langkah-langkah di atas, maka perlu memperoleh bantuan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan rasa sakit dan fungsi, serta melakukan tes tambahan untuk mengeliminasi kondisi serius lainnya.
Dalam beberapa kasus, nyeri pada pundak belakang dapat diobati dengan menggunakan obat-obatan, seperti analgesik dan obat penghilang rasa sakit, serta fisioterapi untuk membantu mereposisi pundak dan mengurangi rasa sakit.
Menghindari Nyeri Pada Pundak Belakang
Menghindari nyeri pada pundak belakang dapat diakukan dengan:
- Memperbaiki postur tubuh: Memperbaiki postur tubuh dengan cara memperbaiki ketinggian kursi dan meja, serta menghindari gerakan ganjil.
- Enggaifa stretching: Melakukan stretching otot pada pundak dan leher secara teratur.
- Membuat exercise: Membuat exercise kuadran inferior secara teratur untuk meningkatkan postur tubuh dan mengurangi rasa sakit.
- Mengurangi stres: Mengurangi stres dan tekanan dengan cara melakukan olahraga, yoga, atau meditasi.
Anda bisa mengandalkan frasa kunci lain Sama halnya dengan ini:
Obat Nyeri Pundak Kiri, Sakit Bagian Pundak Sebelah Kanan, Nyeri Pundak Sebelah Kiri, Pundak Terasa Sakit, Bawah Pundak Kanan Sakit, Penyebab Pundak Dan Leher Sakit, Pundak Kanan Terasa Sakit, Obat Pegal Linu Di Pundak, Nyeri Dan Pegal Di Pundak Dan Leher, Mengatasi Pundak Terasa Berat, Cara Menghilangkan Pegal Pegal Di Pundak, Obat Bahu Nyeri, Otot Pundak Dan Leher Sakit, Pundak Bagian Kiri Sakit, Sakit Tulang Bahu Kanan, Obat Pundak Sakit, Cara Mengatasi Pundak Sakit Sebelah, Obat Nyeri Pundak Kanan, Pundak Dan Leher Nyeri, Pegal2 Di Pundak, Nyeri Pada Pundak Kanan, Obat Pundak Kaku, Cara Mengobati Pundak Sakit, Sakit Pundak Terasa Berat, Cara Mengobati Bahu Yg Sakit, Leher Sakit Sampai Pundak, Obat Nyeri Pundak Dan Leher, Penyebab Pegal Di Pundak Dan Leher, Sakit Pundak Dan Leher, Sakit Tulang Pundak Kiri, Pundak Kanan Terasa Pegal, Mengatasi Sakit Pundak, Berat Pundak Sebelah Kiri, Pundak Terasa Berat Dan Nyeri, Mengobati Bahu Yang Sakit, Obat Nyeri Pundak, Obat Pegal Leher Dan Pundak, Sakit Pundak Belakang Bagian Kanan, Pundak Sebelah Kanan Pegal, Leher Pundak Kanan Sakit, Cara Menghilangkan Sakit Di Bahu, Obat Sekalor Di Pundak, Pundak Keras, Sakit Leher Belakang Sampai Pundak, Benjolan Di Pundak Dekat Leher, Obat Nyeri Bahu,
Dalam beberapa kata, nyeri pada pundak belakang dapat diakhiri dengan beberapa langkah yang tepat. Namun, jika gejala-gejala tersebut tidak mereda atau menyebar, maka perlu memperoleh bantuan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
