Ngajenghak Cangkeng: Praktik yang tidak konvensional untuk pencernaan dan kesehatan yang lebih baik
Ngajenghak Cangkeng adalah praktik kuno yang menggabungkan latihan dasar panggul dengan pijatan dubur, menggembar-gemborkan banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, kesejahteraan secara keseluruhan, dan bahkan kesuburan. Teknik yang tidak konvensional ini telah mendapatkan popularitas, terutama di kalangan individu yang sadar kesehatan yang mencari pendekatan holistik terhadap kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan mempelajari dunia Ngajenghak Canteng, mengeksplorasi sejarah, manfaatnya, dan bagaimana memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
Asal usul Ngajenghak cangkeng
Ngajenghak Canteng diyakini berasal dari Indonesia, di mana ia pertama kali dipraktikkan oleh tabib tradisional dan bidan. Istilah “cangkeng” secara kasar diterjemahkan menjadi “serat” atau “tendon,” mengacu pada otot dasar panggul yang ditargetkan selama latihan. Praktek ini melibatkan penerapan tekanan lembut pada perineum, area antara vagina dan anus, untuk merangsang otot dan meningkatkan relaksasi.
Manfaat Ngajenghak Cangkeng
- Pencernaan yang lebih baik : Ngajenghak canteng diyakini merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pergerakan makanan melalui usus dan mengurangi gejala sembelit, kembung, dan kram.
- Peningkatan kesuburan : Dengan merangsang otot -otot dasar panggul, Ngajenghak canteng dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita dengan meningkatkan aliran darah dan pelumasan ke organ reproduksi.
- Relief dari nyeri panggul : Praktik ini dikatakan mengurangi gejala nyeri panggul, termasuk kram menstruasi, endometriosis, dan penyakit radang panggul.
- Pemulihan pascapersalinan yang lebih baik : Ngajenghak canteng diyakini membantu dalam pemulihan pascapersalinan dengan mempromosikan penyembuhan, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kontrol kandung kemih.
- Mengurangi stres dan kecemasan : Latihan telah dikaitkan dengan berkurangnya tingkat stres dan kecemasan, mungkin karena pelepasan endorfin dan relaksasi otot dasar panggul.
Cara berlatih ngajenghak cangkeng
### Mempersiapkan Ngajenghak Cangkeng
Sebelum memulai latihan, pastikan Anda siap dan nyaman. Temukan ruang pribadi yang tenang di mana Anda bisa duduk dengan nyaman dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai. Lepaskan pakaian apa pun yang dapat membatasi gerakan.
### Latihan
- Mulailah dengan mengontrak otot -otot panggul Anda : Bayangkan Anda mencoba menghentikan aliran urin. Kontrak otot panggul Anda dan tahan selama 5-10 detik.
- Berikan tekanan lembut : Gunakan jari -jari Anda untuk memberikan tekanan lembut pada perineum, tepat di atas vagina atau anus. Tahan selama 5-10 detik.
- Lepaskan dan ulangi : Lepaskan tekanan dan ulangi proses 5-10 kali.
### Tips dan Variasi
- Mulailah lambat dan lembut, secara bertahap meningkatkan intensitas dan frekuensi saat Anda menjadi lebih nyaman dengan latihan.
- Berlatih Ngajenghak Canteng sambil duduk, berdiri, atau berbaring untuk menargetkan berbagai kelompok otot.
- Gabungkan ngajenghak cantegeng dengan latihan pernapasan dalam, latihan dasar panggul, atau praktik santai lainnya untuk meningkatkan manfaat.
Kesimpulan
Kamu mungkin menggunakan frasa kunci berbeda sesuai dengan berikut ini:
Tanda2 Sakit Buah Pinggang, Pinggang Bawah Tengah Sakit, Ciri Ciri Saraf Terjepit Di Pinggang, Sakit Pinggang Di Sebelah Kanan, Mengobati Sakit Pinggang Belakang, Kalo Pinggang Sebelah Kanan Sakit Kenapa, Olahraga Untuk Sakit Pinggang Belakang, Sakit Pinggang Kiri Sampai Paha, Sakit Pinggang Sebelah Kiri Bagian Belakang, Penyebab Pinggang Kiri Sakit, Penyebab Sakit Pinggang Bagian Tengah Belakang, Pinggang Sebelah Kanan Sakit, Pinggang Kaku Saat Bangun Tidur, Pinggang Belakang Pegal, Sakit Pada Pinggang Kanan, Pantangan Makan Sakit Pinggang, Gejala Sakit Pinggang Belakang, Bawah Pinggang Kiri Sakit, Gejala Sakit Pinggang Sebelah Kanan, Cara Mengatasi Sakit Pinggang Kanan, Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Sebelah Kanan, Cara Agar Tidak Sakit Pinggang, Sakit Pinggang Di Sebelah Kiri, Posisi Pinggang, Nyeri Di Pinggul Sebelah Kiri, Sakit Pinggang Belakang Kanan, Penyakit Pinggang Belakang, Pinggang Tengah Belakang Sakit, Cara Mengobati Sakit Pinggang, Badan Panas Pinggang Sakit, Pinggang Kiri, Nyeri Pinggang Belakang Sebelah Kanan, Sakit Pinggang Yang Tak Kunjung Sembuh, Sakit Kaki Hingga Ke Pinggang, Pinggang Kaku, Rasa Sakit Pinggang Sebelah Kiri, 0Bat Sakit Pinggang, Gejala Sakit Pinggang Sebelah Kiri, Sakit Pinggang Sampai Ke Paha, Sebab Sakit Pinggang, Menyembuhkan Sakit Pinggang, Pinggang Belakang Sering Sakit, Cedera Pinggang, Sakit Pinggang Sebelah Kanan Setelah Melahirkan, Cara Mengatasi Pinggang Yang Sakit, Pinggang Sebelah Kanan Sakit Kenapa, Pinggang Sebelah Kanan Nyeri, Sakit Pinggang Setiap Malam, Penyebab Kecetit Pinggang,
Ngajenghak Canteng adalah praktik yang tidak konvensional namun efektif yang telah ada selama berabad -abad. Dengan menggabungkan latihan dasar panggul dengan pijatan dubur, individu dapat mengalami peningkatan pencernaan, peningkatan kesuburan, dan berkurangnya stres dan kecemasan. Dengan teknik dan praktik yang tepat, Ngajenghak Cangkeng dapat menjadi bagian integral dari rutinitas kesehatan harian Anda, mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.