Penderitaan Keasaman: Makanan yang memicu mulas
Bagi banyak dari kita, penyebutan mulas semula dapat membangkitkan rasa tidak nyaman dan tidak nyaman. Sensasi yang membakar di dada atau tenggorokan, sendawa asam, dan gas yang memalukan – itu adalah pengalaman yang menyakitkan dan membuat frustrasi yang bahkan merusak makanan yang paling menyenangkan. Sementara stres dan obat -obatan tertentu dapat berkontribusi pada mulas, diet memainkan peran penting dalam memicu kondisi umum ini. Dalam artikel ini, kami akan menjelajahi makanan yang dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda, memicu mulas, dan membuat Anda merasa sengsara.
Makanan Asam: Penyebab di balik mulas
Refluks asam terjadi ketika sphincter esofagus bawah (LES) gagal ditutup dengan benar, memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Makanan tertentu dapat memperburuk kondisi ini dengan meningkatkan produksi asam atau melemahkan LES. Beberapa pelanggar yang paling umum meliputi:
- Buah dan jus jeruk: jeruk, jeruk bali, dan lemon mungkin bergizi, tetapi kandungan asam tinggi dapat memicu mulas. Hindari mengkonsumsinya secara berlebihan atau memilih alternatif yang dimasak atau asam rendah.
- Tomat dan Produk Tomat: Sementara tomat bergizi, keasamannya yang tinggi dapat memperburuk mulas. Batasi konsumsi saus tomat, saus tomat, dan tomat kering.
- Makanan Goreng: Makanan yang digoreng sangat sulit dicerna, dan kandungan tinggi lemaknya dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan refluks asam. Pilih opsi yang dipanggang atau panggang sebagai gantinya.
- Makanan pedas: Hidangan pedas mungkin rasanya enak, tetapi keasamannya yang meningkat dapat memicu mulas. Kurangi tingkat panas atau hindari makanan pedas sama sekali.
- Cokelat: Sementara cokelat mungkin merupakan indulgensi manis, kandungan lemaknya yang tinggi dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan refluks asam.
Susu dan Gluten: Penyuling yang Tidak Mungkin
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa produk susu dan makanan yang mengandung gluten dapat memicu mulas pada beberapa individu. Protein susu seperti kasein dan whey dapat melemahkan LES, sementara gluten dapat mengiritasi kerongkongan dan memperburuk refluks asam. Beberapa produk susu untuk membatasi atau menghindari termasuk:
- Produk susu penuh lemak: susu murni, keju penuh lemak, dan krim dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi asam.
- Keju olahan: keju olahan seperti keju Amerika dan cheddar olahan bisa tinggi lemak dan natrium, membuatnya sulit dicerna.
Makanan yang mengandung gluten untuk membatasi atau menghindari termasuk:
- Biji -bijian olahan: roti putih, pasta, dan sereal olahan dapat mengandung gluten dalam jumlah tinggi.
- Produk gandum: Roti gandum, kerak pizza, dan makanan yang dipanggang dapat memicu mulas pada beberapa individu.
Pemicu makanan lainnya
Selain makanan di atas, beberapa penyebab lain dapat berkontribusi pada mulas:
- Capsaicin: Sementara sejumlah kecil capsaicin dapat merangsang pencernaan, jumlah tinggi dapat memicu mulas.
- Minuman berkarbonasi: Minuman bersoda seperti soda dan bir dapat merilekskan LES, memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
- Makanan tinggi gula: mengonsumsi sejumlah besar gula dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan refluks asam.
- Makanan tinggi natrium: mengonsumsi jumlah yang berlebihan natrium dapat mengiritasi kerongkongan dan memperburuk refluks asam.
Kesimpulan
Engkau mungkin memanfaatkan frasa kunci alternatif serupa dengan ini:
Obat Herbal Maag Dan Asam Lambung, Mencegah Asam Lambung Naik, Atasi Asam Lambung Naik, Obat Herbal Untuk Lambung, Obat Alami Lambung Kronis, Obat Maag Kronis Dari Tumbuhan, Cara Mengatasi Badan Kurus Karena Asam Lambung, Gerd Zero Pro Harga, Obat Asam Lambung Kronis, Makanan Penderita Asam Lambung, Jamu Ulu Hati, Obat Sakit Lambung Kronis, Obat Ampuh Asam Lambung, Obat Maag Alami Dari Tumbuhan, Lambung Luka, Gerd Akut, Cara Mengatasi Sakit Lambung Secara Alami, Obat Herbal Ulu Hati, Makanan Baik Untuk Asam Lambung, Cara Meredakan Maag, Penyakit Asam Lambung, Lambung Perih Dan Mual, Cara Mengatasi Maag Kronis, Obat Lambung Paling Ampuh Di Apotek, Obat Lambung Paling Ampuh, Mengatasi Sakit Lambung, Maag Asam Lambung, Cara Atasi Gerd, Cara Mengobati Maag Kambuh, Makanan Penderita Maag, Cara Menyembuhkan Penyakit Maag, Mengatasi Heartburn, Mual Maag,
Mulas adalah kondisi umum dan tidak nyaman yang dapat dipicu oleh berbagai makanan. Dengan mengidentifikasi makanan yang berkontribusi pada refluks asam Anda dan membuat perubahan diet yang sadar, Anda dapat mengurangi frekuensi dan keparahan episode mulas Anda. Ingatlah untuk memilih buah asam rendah, masak makanan Anda alih-alih menggoreng, dan batasi konsumsi produk susu dan gluten Anda. Dengan membuat perubahan sederhana ini, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada penderitaan keasaman dan menikmati makanan bebas rasa bersalah sekali lagi.