Kerusakan yang menyakitkan dari keseleo pergelangan kaki: penyebab, gejala, dan pilihan pengobatan
Ketika datang ke nyeri sendi, sendi pergelangan kaki adalah penyebab umum. Kejatuhan pergelangan kaki, khususnya, bisa menjadi gangguan nyata, membuat Anda merasa kaku dan sakit selama berhari -hari. Tapi apa sebenarnya keseleo pergelangan kaki, dan bagaimana Anda bisa merawatnya?
Apa itu keseleo pergelangan kaki?
Keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ligamen yang mengelilingi sambungan pergelangan kaki diregangkan atau robek. Ini dapat terjadi ketika Anda menggulung, memutar, atau jatuh, menyebabkan pergelangan kaki berguling ke dalam atau ke luar (inversi atau eversi) di luar kisaran gerak normal. Sebagian besar keseleo pergelangan kaki terjadi ketika pergelangan kaki dipaksa untuk terbalik (berguling ke dalam), menyebabkan ligamen di bagian luar pergelangan kaki meregangkan atau merobek.
Penyebab keseleo pergelangan kaki
Keseleo pergelangan kaki dapat terjadi karena berbagai faktor, termasuk:
- Cedera olahraga, seperti tersandung atau mendarat dengan canggung
- Memutar atau menggulung pergelangan kaki
- Jatuh atau mendarat dengan canggung
- Memakai sepatu yang tidak pas
- Obesitas atau mobilitas pergelangan kaki yang buruk
- Otot pergelangan kaki yang lemah
Gejala keseleo pergelangan kaki
Gejala keseleo pergelangan kaki bisa ringan hingga parah, tetapi tanda dan gejala umum meliputi:
- Rasa sakit dan pembengkakan di sendi pergelangan kaki
- Mobilitas dan kekakuan terbatas di pergelangan kaki
- Kesulitan berjalan atau berdiri
- Memar atau perubahan warna di sekitar pergelangan kaki
- Rasa ketidakstabilan atau goyah di pergelangan kaki
Pilihan pengobatan untuk keseleo pergelangan kaki
Perawatan untuk keseleo pergelangan kaki umumnya melibatkan kombinasi istirahat, es, kompresi, dan ketinggian (beras) untuk membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Dalam kasus yang lebih parah, atau jika keseleo disertai dengan ketidakstabilan atau nyeri kronis, intervensi bedah mungkin diperlukan.
- Metode Beras: Ristalasi pergelangan kaki, oleskan es untuk mengurangi pembengkakan, mengompres pergelangan kaki dengan perban elastis, dan mengangkat pergelangan kaki di atas tingkat jantung untuk mengurangi pembengkakan dan meningkatkan penyembuhan.
- Suntikan kortikosteroid: Suntikan kortikosteroid dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi pergelangan kaki.
- Terapi Fisik: Latihan penguatan dapat membantu meningkatkan mobilitas dan stabilitas pergelangan kaki.
- Bracing dan Taping: Mengenakan penjepit atau rekaman pergelangan kaki dapat membantu memberikan dukungan dan stabilisasi tambahan.
- Pembedahan: Dalam kasus yang parah, intervensi bedah mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen yang robek atau tulang yang rusak.
Pencegahan adalah kuncinya
Keseleo pergelangan kaki seringkali dapat dicegah dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan sederhana, termasuk:
- Mengenakan sepatu yang pas dan memberikan dukungan yang memadai
- Mempraktikkan mobilitas pergelangan kaki yang baik dan latihan fleksibilitas
- Memperkuat otot pergelangan kaki melalui latihan atau terapi fisik
- Mengenakan penjepit pergelangan kaki atau menempelkan pergelangan kaki selama olahraga atau aktivitas berat
- Menghindari putaran tiba -tiba atau gerakan memutar
Kesimpulan
Kejelasan pergelangan kaki dapat menjadi rasa sakit yang nyata, tetapi dengan strategi perawatan dan pencegahan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala dan mengurangi risiko cedera di masa depan. Dengan memahami penyebab dan gejala keseleo pergelangan kaki, dan dengan mengambil langkah -langkah untuk mencegahnya, Anda dapat menjaga sendi pergelangan kaki Anda sehat dan bahagia selama bertahun -tahun yang akan datang.
Milikmu bisa menggunakan frasa kunci lain misalnya ini:
Penyebab Engkel Kaki Nyeri, Sakit Di Pergelangan Kaki Belakang, Buku Lali Kaki, Penyebab Pergelangan Kaki Nyeri, Nyeri Pada Pergelangan Kaki, Cara Menyembuhkan Kaki Engkel Keseleo, Sakit Pergelangan Kaki, Di Bawah Mata Kaki Sakit, Terkilir Pergelangan Kaki, Obat Untuk Sakit Pergelangan Kaki, Perawatan Pergelangan Kaki Terkilir, Saraf Pergelangan Kaki, Cara Mengatasi Pergelangan Kaki Terkilir, Cara Mengatasi Sakit Di Pergelangan Kaki, Nyeri Di Pergelangan Kaki Sebelah Kanan, Bagian Ankle Kaki, Pergelangan Kaki Berbunyi, Nyeri Pergelangan Kaki Kiri, Pergelangan Kaki Pegal, Sakit Di Pergelangan Kaki Dan Telapak Kaki, Terkilir Kaki, Keseleo Mata Kaki Bengkak, Sakit Engkel Kaki Kanan, Sakit Pada Pergelangan Kaki Kanan, Sendi Kaki Adalah, Cara Mengatasi Pergelangan Kaki Berbunyi, Keseleo Pada Pergelangan Kaki, Urat Pergelangan Kaki Sakit, Penyebab Engkel Kaki Sakit, Pergelangan Kaki Tiba2 Sakit, Nyeri Pada Mata Kaki, Obat Nyeri Mata Kaki, Cara Mengatasi Terkilir Di Pergelangan Kaki, Penyebab Pergelangan Kaki Pegal, Obat Pergelangan Kaki Sakit,
Catatan: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis. Jika Anda mengalami nyeri atau ketidaknyamanan pergelangan kaki, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.