Cara Menyembuhkan Tulang Punggung yang Sakit
Tulang punggung yang sakit adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi terutama setelah usia 30 tahun. Namun, tidak semua orang yang mengalami sakit tulang punggung mengalami kesakitan yang berat. Beberapa orang malah mungkin tidak pernah mengalami sakit tulang punggung seumur hidupnya.
Penyebab Sakit Tulang Punggung
Sebelum kita membahas cara menyembuhkan sakit tulang punggung, perlu kita ketahui apa saja penyebabnya. Berikut beberapa penyebab sakit tulang punggung:
Faktor Genetik
Tulang punggung yang kurang elastis dan lebih kecil dari normal dapat meningkatkan resiko sakit tulang punggung.
Faktor Umum
Beberapa faktor umum yang dapat meningkatkan resiko sakit tulang punggung antara lain:
Stres dan Tekanan
Stres dan tekanan dapat menyebabkan kontraksi otot dan penekanan pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit.
Postur yang Tidur Salah
Postur yang tidur salah dapat menyebabkan tekanan pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit.
Kebiasaan Berdiri atau Berjalan
Kebiasaan berdiri atau berjalan yang tidak benar dapat menyebabkan tekanan pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit.
Berat Badan yang Berlebih
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit.
Cara Menyembuhkan Sakit Tulang Punggung
Berikut beberapa cara mengobati sakit tulang punggung:
Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan strenght tulang punggung. Fisioterapeuta juga dapat membantu dalam melakukan stretching dan latihan kekuatan pada bagian tubuh yang terkait dengan tulang punggung.
Medis
Jika sakit tulang punggung cukup parah, maka perlu dilakukan medis. Dokter dapat memberikan obat-obatan seperti penghilang rasa sakit, antispasmodik, dan juga membantu dalam mengurangi stres dan tekanan.
Latihan Kebugaran
Berikut beberapa latihan kebugaran yang dapat membantu mengobati sakit tulang punggung:
Stretches
Stretching dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan strenght tulang punggung. Berikut beberapa stretches yang dapat dilakukan:
- Stretching leher: Letakkan tangan di atas kepala dan tarik ke belakang.
- Stretching bahu: Letakkan tangan di atas kepala dan tarik ke samping.
- Stretching tulang punggung: Letakkan tangan di atas kepala dan tarik ke belakang, kemudian turunkan tangan ke bawah.
Yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan strenght tulang punggung. Berikut beberapa pose yoga yang dapat dilakukan:
- Boat pose
- Plow pose
- Seated forward bend
Latihan Kebugaran Lainnya
Berikut beberapa latihan kebugaran lainnya yang dapat membantu mengobati sakit tulang punggung:
- Aerobik
- Kebugaran cardio
- Latihan kebugaran di air
Pencegahan Sakit Tulang Punggung
Berikut beberapa tips pencegahan sakit tulang punggung:
Postur yang Benar
Pelajari postur yang benar dan hindari posisi tidur salah.
Berat Badan yang Wajar
Jaga berat badan yang wajar dan tidak berlebih.
Aktif Bergerak
Aktif bergerak dan berdiskusi dengan cara yang seimbang antara aktivitas fisik dan istirahat.
Manajemen Stres
Pelajari cara mengelola stres dan tekanan dengan cara yang seimbang antara aktivitas fisik dan istirahat.
Kau akan memanfaatkan frasa kunci lain seperti berikut ini:
Punggung Yang Melengkung, Sakit Sepanjang Tulang Belakang, Tulang Belakang Selalu Sakit, Tulang Punggung Sakit Dada Sesak, Cara Mengatasi Tulang Pinggul Sakit, Tulang Tengah Punggung Sakit, Pinggul Belakang Pegal, Cara Menyembuhkan Sakit Punggung Belakang, Tulang Punggung Miring Ke Kanan, Penyebab Pegal Di Punggung Belakang, Tulang Belikat Punggung Sakit, Memperbaiki Tulang Punggung, Sakit Belikat Punggung, Leher Dan Punggung Belakang Sakit, Selalu Sakit Punggung Belakang, Terapi Tulang Punggung Bengkok, Tulang Belakang Pegal Terus, Tulang Belakang Terlalu Lurus, Cara Mengetahui Tulang Punggung Bengkok, Cara Agar Tulang Punggung Tidak Menonjol, Tulang Belakang Lumbal, Sakit Tulang Punggung Kanan Ketika Hamil, Tulang Belakang Maju Ke Depan, Tulang Punggung Membungkuk, Tulang Punggung Bagian Tengah Sakit, Sakit Punggung Di Bawah Tulang Belikat, Bahasa Medis Punggung Belakang, Penyebab Tulang Belakang Sakit Terus Menerus, Tulang Punggung Sakit Dan Demam, Penyempitan Tulang Punggung, Sakit Tulang Punggung Atas Tengah, Cara Mengatasi Pegal Tulang Belakang, Tulang Belakang Di Atas Bokong Sakit, Sakit Pada Tulang Punggung Bagian Tengah, Sakit Pinggang Pinggul Belakang, Gambar Tulang Punggung Bawah, Pengeroposan Tulang Punggung, Punggung Bawah Belakang Sakit, Bahasa Medis Tulang Punggung, Sakit Pada Tulang Belakang Bagian Tengah,
Dengan melakukan cara-cara di atas, kita dapat mengurangi resiko sakit tulang punggung dan meningkatkan kesehatan tubuh kita.