Kembung, sebuah masalah klasik yang dialami oleh banyak orang, tidak terkecuali oleh orang dewasa. Kembung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makanan yang tidak seimbang, tidak enough fiber, dan kebiasaan makan yang tidak baik. Namun, tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini, kita akan membahas cara mengatasi kembung pada orang dewasa.
Sebelum kita mulai, mari kita bahas sedikit tentang apa itu kembung. Kembung adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh penumpukan gas di dalam perut, seperti nitrogen, oksigen, karbon dioksida, dan hidrogen. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, tegang, dan tidak nyaman di perut.
Cara Mengatasi Kembung pada Orang Dewasa
- Makanan Seimbang
Makanan seimbang adalah kunci utama untuk mengatasi kembung. Makanan yang seimbang memiliki protein, lemak, karbohidrat, dan serat yang seimbang. Serat yang dostate dapat membantu mendorong perjalanan makanan melalui saluran pencernaan dan mencegah penumpukan gas.
Orang dewasa dapat mengatur makanan seimbang dengan makan bermacam-macam makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Contoh makanan seimbang yang mengandung serat tinggi adalah:
- Sayur-sayuran seperti beetroot, brokoli, dan bawang merah
- Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang
- Kerangga keras seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan jagung
- Protein seperti telur, daging, dan ikan
- Karbohidrat kompleks seperti brown rice, whole wheat bread, dan oatmeal
- Cara Makan yang Tepat
Cara makan yang tepat dapat juga membantu mengatasi kembung. Cara makan yang tepat termasuk:
- Makan secara lambat dan sederhana
- Makan di meja makan sehingga dapat menghemat waktu makan
- Jangan makan waktu makan yang terlalu cepat atau terlalu lambat
- Jangan makan di samping komputer atau TV sebab dapat mengganggu perasaan lapar dan puas
- Mengurangi Karbohidrat yang Menjadi Sumber Gas
Karbohidrat yang cepat dicerna, seperti gula, mentega, dan gula palm, dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam perut. Orang dewasa dapat mengurangi konsumsi karbohidrat yang cepat dicerna dengan menggantinya dengan karbohidrat kompleks,seperti whole wheat, brown rice, dan oatmeal.
- Mengonsumsi Prebiotik
Prebiotik adalah senyawa yang dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Prebiotik dapat ditemukan pada makanan seperti:
- ASI (Air Susu Ibu)
- Yogurt
- Kefir
- Oatmeal
- Fruut dan sayur-sayuran yang berijuk
- Mengurangi Konsumsi Kopi dan Alkohol
Kopi dan alkohol dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut dan menyebabkan kembung. Orang dewasa dapat mengurangi konsumsi kopi dan alkohol untuk mengatasi kembung.
- Menggunakan Oatmeal
Oatmeal dapat membantu mengatasi kembung dengan cara mengurangi produksi gas di dalam perut. Oatmeal dapat di konsumsi sebagai bahan makanan utama atau sebagai suplemen.
- Mengurangi Stres
Stres dapat menyebabkan kembung dan tegang di perut. Orang dewasa dapat mengurangi stres dengan cara melakukan olahraga, meditasi, atau relaksasi.
Pengobatan Kembung pada Orang Dewasa
Jika kembung tidak teratasi dengan cara-cara di atas, maka orang dewasa dapat mencoba pengobatan secara medis. Beberapa cara pengobatan kembung pada orang dewasa adalah:
- Mengonsumsi obat penghilang gas, seperti simethicone dan metronidazole
- Mengonsumsi probiotik untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan
- Mengonsumsi prebiotik untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan
- Menjalani terapi dengan ahli gastroenterologi
Namun, sebelum mengonsumsi obat, orang dewasa harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan saran yang sesuai.
Milikmu mungkin menggunakan frasa kunci berbeda misalnya ini:
Penyebab Perut Terasa Penuh, Perut Mual Dan Mencret, Cara Menghilangkan Angin Di Perut, Cara Melancarkan Bab Dan Mengecilkan Perut, Sebab Perut Buncit, Perut Terasa Tidak Nyaman, Perut Kembung, Hilangkan Angin Dalam Badan, Perut Besar Tapi Tidak Hamil, Perut Wanita, Penyebab Perut Berbunyi, Penyebab Perut Terasa Kencang, Cara Mengatasi Perut Mulas Tapi Tidak Bab, Perut Tidak Nyaman Dan Lemas, Cara Mengeluarkan Angin Di Perut Dengan Cepat, Perut Mules Tapi Tidak Bisa Bab, Perut Terasa Kaku, Cara Mengatasi Perut Mulas Dan Mual, Perut Terasa Keras, Perut Sering Lapar Dan Kembung, Benjolan Di Perut, Cara Mengatasi Perut Mual Dan Tidak Nafsu Makan, Angin Dalam Perut, Perut Seperti Diremas Dan Mencret, Cara Mengecilkan Perut Buncit Seperti Hamil, Penyebab Perut Kencang Dan Keras, Cara Mengeluarkan Angin Di Ulu Hati,
Dalam artikel ini, kita telah membahas cara mengatasi kembung pada orang dewasa. Kembung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makanan yang tidak seimbang, tidak enough fiber, dan kebiasaan makan yang tidak baik. Namun, dengan cara-cara di atas, orang dewasa dapat mengatasi kembung dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.